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朱雀ＳＣ 朝練メニュー １２ |
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６年・５年は、自分の練習だけじゃなく、下級生ができるように教えてあげよう。 |
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| ※ |
４年は、６年・５年のやっているのを見て、できるようになろう。 |
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フェイント |
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◎ |
ポイント |
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○ |
ステップ・オーバー |
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膝を軽く曲げて､かかとを浮かして |
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一つ一つのボールタッチを正確に |
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1.速いドリブルで５歩進む |
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慣れてきたら顔をあげてやろう |
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2.右足の裏でボールを止める |
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ドリブルは顔を上げて、ボールと一緒に |
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3.ボールを止めたら、ボールを追い越す |
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止めて追い越す動きはスピードを落とさずに |
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4.左足のアウトサイドで逆方向にドリブル |
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フェイントの後は必ず、顔を上げよう |
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フェイントの後は速いドリブルをしよう |
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第１段階 |
２０回 |
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第２段階 |
２０回（左右を変えて） |
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２人組 |
○ |
ウェッジコントロール(インサイド） |
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◎ |
ポイント |
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パス |
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足でボールを下にこすって、 |
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パスはゴロでしよう。 |
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逆回転をかけて止める。 |
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止める部分でボールの正面を下にこすろう |
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立っている方の足の膝を軽く曲げよう。 |
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両足でできるようになろう。 |
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リフティング |
◎ |
ストップ |
１０分間 |
◎ |
ポイント |
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基本姿勢 |
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第１段階 |
○ |
５回に1回、右足の甲で止める |
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ボールに集中する |
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やらないと出来ないのは当たり前 |
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第２段階 |
○ |
５回に1回、左足の甲で止める |
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できるようになるためにはたくさんトライする |
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6年：50回以上 |
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5年：30回以上 |
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4年：15回以上 |
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