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朱雀ＳＣ 朝練メニュー １１ |
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６年・５年は、自分の練習だけじゃなく、下級生ができるように教えてあげよう。 |
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| ※ |
４年は、６年・５年のやっているのを見て、できるようになろう。 |
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フェイント |
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◎ |
ポイント |
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○ |
ステップ・キック |
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膝を軽く曲げて､かかとを浮かして |
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一つ一つのボールタッチを正確に |
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1.ドリブルで５歩進む |
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慣れてきたら顔をあげてやろう |
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2.右足の足の裏でボールを踏む |
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ドリブルは顔を上げて、ボールと一緒に |
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3.踏んだまま、左足の先でボールをつつく |
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速いドリブル・ストップ・速いドリブル |
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4.ドリブルで５歩進む |
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ボールを止めるのは、優しく軽いタッチで |
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第１段階 |
トラック1往復 |
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第２段階 |
トラック1往復（左右を変えて） |
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２人組 |
○ |
クッションコントロール(アウトサイド） |
◎ |
ポイント |
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パス |
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足をクッションのようにして、 |
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パスはゴロでしよう。 |
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ボールの勢いをなくして止める。 |
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ボールを止める足でボールを迎えにいこう。 |
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立っている方の足の膝を軽く曲げよう。 |
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両足でできるようになろう。 |
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リフティング |
◎ |
インステップ |
１０分間 |
◎ |
ポイント |
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基本姿勢 |
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第１段階 |
○ |
インステップ３回、インサイド１回 |
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ボールに集中する |
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やらないと出来ないのは当たり前 |
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第２段階 |
○ |
インステップ３回、アウトサイド１回 |
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できるようになるためにはたくさんトライする |
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6年：50回以上 |
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5年：30回以上 |
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4年：15回以上 |
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