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朱雀ＳＣ 朝練メニュー １０ |
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６年・５年は、自分の練習だけじゃなく、下級生ができるように教えてあげよう。 |
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| ※ |
４年は、６年・５年のやっているのを見て、できるようになろう。 |
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フェイント |
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◎ |
ポイント |
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○ |
フェイク・ストップ |
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膝を軽く曲げて､かかとを浮かして |
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一つ一つのボールタッチを正確に |
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1.速いドリブルで５歩進む |
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慣れてきたら顔をあげてやろう |
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2.右足の足の裏でボールを止めるフリをする |
体とボールを離さないようにドリブル |
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3.右足の足の甲でボールを押し出す |
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DFが自分の左側にいるつもりでやろう。 |
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4.繰り返す |
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(左足でやるときは、DFは右側） |
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止めるフリは膝を高く上げて大きくやろう |
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押し出した後は速いドリブル。 |
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(スピードの変化を意識しよう。） |
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第１段階 |
トラック1往復 |
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第２段階 |
トラック1往復（左足で） |
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２人組 |
○ |
クッションコントロール(インステップ） |
◎ |
ポイント |
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パス |
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足をクッションのようにして、 |
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パスはゴロでしよう。 |
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ボールの勢いをなくして止める。 |
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ボールを止める足でボールを迎えにいこう。 |
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立っている方の足の膝を軽く曲げよう。 |
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両足でできるようになろう。 |
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リフティング |
◎ |
インステップ |
１０分間 |
◎ |
ポイント |
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基本姿勢 |
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第１段階 |
○ |
インステップ３回、ヘディング |
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ボールに集中する |
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やらないと出来ないのは当たり前 |
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第２段階 |
○ |
インステップ３回、むねトラップ |
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できるようになるためにはたくさんトライする |
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6年：50回以上 |
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5年：30回以上 |
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4年：15回以上 |
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