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朱雀ＳＣ 朝練メニュー ８ |
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６年・５年は、自分の練習だけじゃなく、下級生ができるように教えてあげよう。 |
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| ※ |
４年は、６年・５年のやっているのを見て、できるようになろう。 |
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フェイント |
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◎ |
ポイント |
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○ |
転がしてアウトサイド |
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膝を軽く曲げて､かかとを浮かして |
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一つ一つのボールタッチを正確に |
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1.ドリブルで３歩進む |
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慣れてきたら顔をあげてやろう |
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2.右足の足の裏で左に転がす |
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ドリブルは顔を上げて、ゆっくり丁寧に |
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3.右足のアウトサイドで右に進む |
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足の裏からアウトサイドは続けてやろう |
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4.ドリブルで３歩進む |
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ボールと体を一緒に動かそう |
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第１段階 |
トラック1往復 |
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第２段階 |
トラック1往復（左足で） |
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２人組 |
○ |
またぬき |
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◎ |
ポイント |
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２人でボール一球 |
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いろいろなフェイントを使おう |
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ボールを持っている方は、 |
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かくす事とぬきに行く事を使い分けよう |
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取られないようにしながら |
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ＤＦは抜かれにくいかまえを工夫しよう。 |
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またぬきを狙う |
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リフティング |
◎ |
両足交互 |
１０分間 |
◎ |
ポイント |
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基本姿勢 |
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第１段階 |
○ |
インサイド |
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ボールに集中する |
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やらないと出来ないのは当たり前 |
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第２段階 |
○ |
アウトサイド |
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できるようになるためにはたくさんトライする |
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6年：20回以上 |
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5年：15回以上 |
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4年：10回以上 |
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