|
|
朱雀ＳＣ 朝練メニュー ６ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| ※ |
６年・５年は、自分の練習だけじゃなく、下級生ができるように教えてあげよう。 |
|
| ※ |
４年は、６年・５年のやっているのを見て、できるようになろう。 |
|
|
| |
ボールタッチ |
|
|
|
◎ |
ポイント |
|
|
|
○ |
インサイド・アウトサイドの回転 |
|
膝を軽く曲げて､かかとを浮かして |
|
|
|
|
一つ一つのボールタッチを正確に |
|
|
|
|
1.ドリブルで３歩進む |
|
慣れてきたら顔をあげてやろう |
|
|
|
|
2.インサイドを使って、その場で回る |
|
回る動きがスムーズに出来れば、より速く |
|
| |
|
|
3.ドリブルで３歩進む |
|
回り終わったら、顔を上げて前を見よう |
|
|
|
|
4.アウトサイドを使って、その場で回る |
|
ボールに触る足の逆側にＤＦがいるつもりで |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
第１段階 |
トラック1往復(右足） |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
第２段階 |
トラック1往復（左足） |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
ターン |
○ |
またいで逆足アウトサイド |
|
◎ |
ポイント |
|
|
|
|
1.アウトサイドで押し出す |
|
ボールと一緒に動こう |
|
|
|
|
2.押し出した足で外にまたぐ |
|
またぐ動きは体全体で大きく |
|
|
|
|
3.またいだ足と逆の足のアウトサイド |
|
またいだ後、すぐアウトサイドで押し出す |
|
|
|
|
顔を上げてやろう |
|
|
|
|
１０往復 |
|
|
|
|
| |
リフティング |
◎ |
インサイド |
１０分間 |
◎ |
ポイント |
|
|
|
|
|
基本姿勢 |
|
|
第１段階 |
○ |
右足だけ |
|
|
ボールに集中する |
|
|
|
|
やらないと出来ないのは当たり前 |
|
|
第２段階 |
○ |
左足だけ |
|
|
できるようになるためにはたくさんトライする |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
6年：50回以上 |
|
|
|
|
|
|
5年：30回以上 |
|
|
|
|
|
|
4年：15回以上 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|