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朱雀ＳＣ 朝練メニュー ４ |
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６年・５年は、自分の練習だけじゃなく、下級生ができるように教えてあげよう。 |
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| ※ |
４年は、６年・５年のやっているのを見て、できるようになろう。 |
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フェイント |
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◎ |
ポイント |
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○ |
右足イン・イン・アウト |
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膝を軽く曲げて､かかとを浮かして |
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１．右足のインサイド |
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ボールを大きく動かそう |
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２．右足のインサイド |
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しやすい位置に体を動かそう |
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３．右足のアウトサイド |
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一つ一つのボールタッチを正確に |
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慣れてきたら顔をあげてやろう |
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○ |
左足イン・イン・アウト |
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インサイドはゆっくり、丁寧に |
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１．左足のインサイド |
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アウトサイドの動きは速くやろう |
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２．左足のインサイド |
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アウトサイドの後、ボールと離れないように |
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３．左足のアウトサイド |
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どっちに誘ってどっちに抜くのか、意識しよう |
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第１段階 |
その場で30回 |
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第２段階 |
トラック1往復 |
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（ドリブルを間に５歩入れる） |
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ターン |
○ |
ひいてターン |
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◎ |
ポイント |
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1.インステップで押し出す |
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ボールと一緒に動こう |
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2.ボールを踏む |
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ボールを踏むのは、体より前で |
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3.ひいて体を回転させてターン |
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軸足でしっかり立とう（膝を軽く曲げて） |
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１０往復 |
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ターンした後、顔を上げる |
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リフティング |
◎ |
インステップ２回・もも２回交互 |
１０分間 |
◎ |
ポイント |
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基本姿勢 |
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第１段階 |
○ |
右足だけ |
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ボールに集中する |
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やらないと出来ないのは当たり前 |
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第２段階 |
○ |
左足だけ |
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できるようになるためにはたくさんトライする |
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6年：30回以上 |
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5年：20回以上 |
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4年：10回以上 |
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2006/9/14 |
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