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朱雀ＳＣ 朝練メニュー ３ |
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６年・５年は、自分の練習だけじゃなく、下級生ができるように教えてあげよう。 |
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| ※ |
４年は、６年・５年のやっているのを見て、できるようになろう。 |
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ボールタッチ |
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◎ |
ポイント |
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○ |
右足イン・イン・アウト・アウト |
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膝を軽く曲げて､かかとを浮かして |
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１．右足のインサイド |
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ボールを大きく動かそう |
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２．右足のインサイド |
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しやすい位置に体を動かそう |
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３．右足のアウトサイド |
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一つ一つのボールタッチを正確に |
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４．右足のアウトサイド |
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慣れてきたら顔をあげてやろう |
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○ |
左足イン・イン・アウト・アウト |
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１．左足のインサイド |
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２．左足のインサイド |
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３．左足のアウトサイド |
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４．左足のアウトサイド |
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第１段階 |
その場で30回 |
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第２段階 |
トラック1往復 |
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ターン |
○ |
またいでアウトサイドでターン |
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◎ |
ポイント |
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１.アウトサイドで押し出す |
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ボールと一緒に動こう |
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2.逆の足でまたぐ |
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またぐ時は体全体でボールの上を |
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3.アウトサイドでターン |
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ターンする時、軸足で体を押し出す |
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１０往復 |
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ターンした後、顔を上げて前を見よう |
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リフティング |
◎ |
インステップ・もも交互 |
１０分間 |
◎ |
ポイント |
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基本姿勢 |
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第１段階 |
○ |
右足だけ |
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ボールに集中する |
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やらないと出来ないのは当たり前 |
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第２段階 |
○ |
左足だけ |
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できるようになるためにはたくさんトライする |
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6年：30回以上 |
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5年：20回以上 |
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4年：10回以上 |
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2006/7/13 |
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