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朱雀ＳＣ 朝練メニュー ２ |
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６年・５年は、自分の練習だけじゃなく、下級生ができるように教えてあげよう。 |
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| ※ |
４年は、６年・５年のやっているのを見て、できるようになろう。 |
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ボールタッチ |
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◎ |
ポイント |
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○ |
ボールを左右に大きく動かす |
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膝を軽く曲げて､かかとを浮かして |
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１．右足の先で左に転がす |
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ボールを大きく動かそう |
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２．左足のアウトサイド |
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しやすい位置に体を動かそう |
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３．左足の先で右に転がす |
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一つ一つのボールタッチを正確に |
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４．右足のアウトサイド |
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慣れてきたら顔をあげてやろう |
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○ |
アウトサイドを使えるようになろう |
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アウトサイドは蹴るんじゃなく、押し出す |
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１．アウトサイド |
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ボールをひく動きは大きく |
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２．ボールを引き寄せる |
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（体が横に向くまで） |
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３．アウトサイド |
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ボールと体を離さず、一緒に動かそう |
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４．アウトサイドでターン |
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第１段階 |
その場で30回 |
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第２段階 |
トラック1往復 |
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ターン |
○ |
インサイドのターン |
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◎ |
ポイント |
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１.インサイドで押し出す |
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ボールと一緒に動こう |
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2.インサイドでターン |
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ターンの時は軸足の膝を曲げて遠くで |
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ターンした後、顔を上げて前を見よう |
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１０往復 |
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両方の足でできるように練習しよう |
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リフティング |
◎ |
もも |
１０分間 |
◎ |
ポイント |
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基本姿勢 |
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第１段階 |
○ |
右足だけ |
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ボールに集中する |
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やらないと出来ないのは当たり前 |
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第２段階 |
○ |
左足だけ |
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できるようになるためにはたくさんトライする |
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6年：５0回以上 |
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5年：30回以上 |
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4年：15回以上 |
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2006/7/6 |
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